uda i

Nie mogę edytować, więc napiszę tutaj: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu, oprócz tego piłka nożna raz w tygodniu i wf 3 razy 45 minut. Ograniczenia [...]

[...] walka.Proponowałbym jednak odejść od schematu walki w stójce ponieważ do tego trzeba mieć naprawdę solidne podstawy,i sprowadzić temat do parteru.Wejście w nogi i jeśli się uda to przejście do duszenia.Nie wygląda to pięknie ale nie musi to ma być skuteczne.Oczywiście łatwo radzić scenariusz walki może być zupełnie inny ....Powodzenia z******ol [...]

[...] robię do oporu, całą resztę robiłem opisaną wyżej metodą (wyszło, że zwiększam ciężar prawie wszystkiego). I jeszcze pytanko co do ćwiczeń w których mam dwie serie. Mam robić tak samo, tj. do 12 i jak się uda to w górę, czy jakoś inaczej dokładać? Oczywiście jeśli ktoś uważa, że inna progresja będzie lepsza to niech pisze Dzięki i pozdrawiam

[...] reke w pachwine.. sprawdz czy nie rosnie taka kulka w pachwinie.. byc moze to od kregoslupa, w okolicach kregoslupa nic nie boli? jak bol promieniuje po wewnetrznej stronie uda to mozna podejrzewac ucisk na korzenie nerwu udowego, byc moze moczowo plciowego i stad te zmiany.. najlepiej udac sie do lekarza i nie denerwowac sie na zapas.. w [...]

[...] w biuście(1) :91/90 Obwód pod biustem :82/81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75 Obwód na wysokości pępka :87/82 Obwód bioder (3):102/100 guzy kulszowe 105/102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58 Obwód łydki :37/36 zaczęłam dziś jeść wg podanych wytycznych przez szefową i nijak nie wychodzi, może przez upał,zupełnie nie miałam melodii [...]

[...] cześć pleców, barki)12x2,12x3,12x3 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)3x12 wznosów 6.przysiady ze sztangą 12x12kg,12x12,12x14,5 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)z obc po 8 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie [...]

[...] do pogłębiania lordozy Na silowni jezeli tylko dajesz rade cisniej teraz progres tak by ostatnia seria byla na prawde na maksymalnym ciezarze, nogi zyskaja jak troche uda ci si edobudowac miesni, przestana byc proste nabiora ksztaltow dzięki Obli:-) a co to jest HIM i HAM? callanetics nawet kiedyś ćwiczyłam musze poszukać kasety z [...]

[...] ze nie wiedzial ze cos wisi, zarzadac przyslania podsumwoania co i jak za ile, i wszystkie kary ktore podchodza pod wrzucony artykul zarzadac spowrotem. AMEN. Ile sie nie uda potraktowal jako nauczke ze nie jestes grubym przekretem na jakiego ci sie wydawalo ze jestes :D a takie bujanie sie typu wyplace 50 z bankomatu i znikne, to taktyka dla [...]

ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]

[...] 30kgx10p 35kg/4x8p Francuz leżąc 35/4x6p 2.Biceps sztangielkami w siadzie w oparciu plecami na skosie 60* 12kg/5x9-10p Francuz jednorącz 12kg/5x8p 3.Biceps nachwytem 20kg/2x12p Triceps liną na wyciągu 2x12-10p Ramiona spompowane jak balerony (wznosy nachwytem to spowodowały). Jutro nogi - ciekawe czy uda się zrobić progres i wstać ze 110kg!

[...] niz 2300kcal wiec przesadzasz z tym obcinaniem kalorii, bedzie coraz gorzej z odchudzaniem sie, jak cie zastój nie dopadnie to i tak skonczy sie jojo. Zaniedbujesz dwuglowy uda, niedobrze, poczytaj posty Wodyna o leczeniu urazow, moze cos ci to pomoze, bo cwiczyc trzeba cale cialo, czasami wystaracza modyfikacja cwiczen, ciezaru, wiele mozna [...]

[...] problemy ze zbijaniem wagi, a teraz globalna pandemia, sprawiły, że walka za każdym razem nie dochodziła do skutku. Więc, White jest sceptyczny, co do tego, czy kiedykolwiek uda się doprowadzić do tego pojedynku Nie powinno dziwić, że White niechętnie mówi o szóstej próbie zestawienia walki między dwoma najlepszymi zawodnikami w dywizji lekkiej. [...]

[...] na 9 maja w Jacksonville na Florydzie. Wcześniej obie zawodniczki były zestawione na odwołanej gali UFC 250 w Sao Paulo, a prezydent UFC Dana White miał nadzieję to, że uda się zestawić tę walkę jako trzeci pojedynek o tytuł na gali UFC 249. Po wycofaniu się Nunes, początkowo raporty mówiły o tym, że mistrzyni wycofała się z powodu braku [...]

[...] 14 dni, a potem Cerrone 15 dni. Jeśli chodzi o „Kowboja”, który ma już za sobą kilka rekordów UFC, to może to być kolejny rekord UFC, który pobije. Pytanie tylko, czy mu się to uda? :)):)):)) ten gość jest niesamowity! Szacun za takie podejście, ale najpierw niech lekko wygra z Pettisem, żeby mógł myśleć o drugiej czy trzeciej walce w tygodniu.

[...] Etzel Espinosa-USA TODAY Sports Tony Ferguson od dawna nie czuł się tak pewnie, jak przed walką z Justinem Gaethje na UFC 249 Tony Ferguson jest przekonany, że uda mu się pokonać Justina Gaethje w walce wieczoru gali UFC 249, a ma mu w tym pomóc pewność siebie, której nie czuł od bardzo dawna. Tony Ferguson będzie walczył z Justinem [...]

[...] nad tym, czy schodzić do parteru. Carla dużo pracowała nad swoim kickboxingiem i myślę, że przez jakiś czas będzie ze mną walczyć w stójce i zadawać cios. To, co się stanie, to będzie zdenerwowana i spróbuje mnie obalić, co się jej nie uda. Będzie próbować w desperacji rzucać się po obalenia i wpadnie w poddanie lub zostanie znokautowana.”

[...] wiadomości, to Justin ma szanse z Khabibem. Mocny cios, low kicki, zapaśnicza siła i jak teraz widzieliśmy - dobre zarządzanie energią na dystansie pięciu rund, może mu się uda? Mówił też kiedyś że nie będzie uciekał po oktagonie żeby zostać przyciśniętym do siatki jak inni, tylko wyjdzie na środek i użyje swojej siły Nie wiem czy w walce Cejudo [...]

Dzięki za odpowiedź :-) poniżej odpowiedzi na ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ideczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, ale umiarkowana aktywność fizyczna całe życie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 [...]

[...] robił 3x w tyg, a Twój lędźwiowy (jak każdy) ma ograniczenia, będziesz zmuszony dokonać wyboru - martwy klasyczny na plecy, czy też wersja na prostych nogach, na dwugłowy uda. Moim zdaniem odpowiedź jest prosta - stawiamy na martwy na prostych. Dlatego znowu koncentrujemy się na dwóch ćwiczeniach na plecy - podciąganie w szerokim + wiosło Nogi [...]

[...] dobrze prowadzony pies nie zatakuje nas - swoich włascicieli. Fakt są to psy w których wychowaniu trzeba mieć twardą rękę i nie popuszczać im bo nas zdominują ale jeżeli już uda nam się osiągnąć pełną kontrolę nad nimi stają się prawdziwiymi przytulankami i łagodnymi ciapciuchami domowymi , przy czym są zarazem doskonałymi obrońcami i nie [...]